Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни становится очень популярным среди людей разного возраста, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему. Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

Правила здорового образа жизни:

– правильное питание

– сон

– двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

Правильное питание.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Употребление моркови очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Яблоки обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Груши повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Черная смородина богата общеукрепляющим витамином С.

Сон.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку. Раньше утверждалось, что ребенок должен спать не менее 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, одним нужно больше, другим – меньше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

Конечно, к компонентам здорового образа жизни относится двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. Самые полезные и доступные виды спорта:

– езда на велосипеде (улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует прокачке мышц и профилактике развития различных заболеваний)

– плавание (укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение, очень полезно для осанки

– баскетбол и футбол (тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела)

– теннис (тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение)

Всегда помните, что ваше здоровье в ваших руках!

Администрация ГБУЗ ВО «Юрьев-Польская центральная районная больница».